Min träningsfilosofi
Ovetenskaplig, men den funkar för mig!
Med 3 barn, jobb och hus så måste min träningsfilosofi gå ut på att planera och effektivisera. 1,5 timma i gymmet kan aldrig bli effektiv tänker jag. Så jag kör kort och väldigt effektivt. Alltid någon muskel igång. Medan triceps vilar kör jag biceps, när magen vilar kör jag rygg osv. Och jag tar i!!! Inte några halvfjösiga vikter, det är bortkastad tid. Musklen ska ju jobba ordentligt.
Sen kör jag bara fria vikter eller egen kroppsvikt, helt enkelt för att det tvingar kroppen att balansera, stabilisera och aktivera fler muskler. T ex om jag kör biceps/hantlar stående så står jag alltid på ett ben eller på balansplatta. Mycket svårare och tyngre!! Under en halvtimma i den här stilen hinner jag köra rejält slut på biceps, triceps, mage, rygg och axlar. Utan att det tagit särskilt mycket tid i anspråk. Vem har inte en halvtimma liksom?
Konditionsträningen är nästan uteslutande löpning. ”Kompispass” utomhus på 8-12 km i prattempo varvas med tempopass. Tempopassen kör jag mestadels på löpband – tycker det är enklast att ha kontroll på intervaller och fart då. Har liksom enklare att ta ut mig ordenligt på det sättet. Distansen på tempopassen ligger mellan 5 och 8 km. Personbästa utomhus är 20,50 på 5K och 34,40 på 8 km löpband. Men där är jag inte nu...
